Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte birçok kişi fit görünmek için diyet yapma yoluna gidiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Batuhan Dokumacı, bu süreçte yapılan hatalar ve sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında önemli bilgiler paylaştı. Özellikle “şok diyetler” ve uzman onayı olmayan yöntemlerin, vücutta kalıcı zararlar yaratabileceğine dikkat çeken Dokumacı, zayıflama sürecinin bilimsel bir temele dayanması gerektiğini vurguladı.
**”YETERSİZ PROTEİN ALIMI CİDDİ BİR HATA”**
Hızla kilo vermek isteyenlerin en sık yaptığı hatalardan birinin protein alımını azaltmak olduğunu belirten Dokumacı, “Yaz mevsimine yaklaşırken insanlar sıklıkla yanlış bilgilere yöneliyor. Kalori alımını düşürmek amacıyla yapılan kısıtlayıcı diyetler, vücudun en temel ihtiyacı olan protein alımını ihmal edince kas kaybına neden olabiliyor,” dedi.
**AKTAR ÜRÜNLERİNE DİKKAT: HERKESİN METABOLİZMASI FARKLIDIR!**
Zayıflama çayı gibi ürünlerin yanlış kullanımına da dikkat çeken uzman, bu tür karışımların her bireyde aynı etkiyi göstermediğini ifade etti. Uzman kontrolü olmadan kullanılan aktarlardan alınan ürünlerin ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini belirten Dokumacı, sağlığın kulaktan dolma bilgilerle tehlikeye atılmaması gerektiğini söyledi.
**KALICI ZAYIFLAMANIN SIRRI: HAREKET VE SU**
Sağlıklı bir kilo verme sürecinin temelinin dengeli beslenme olduğuna dikkat çeken Batuhan Dokumacı, izlenmesi gereken adımları şu şekilde özetledi:
– Yeterli ve kaliteli protein alımına özen gösterilmeli.
– Karbonhidrat tüketimi dengelenmeli.
– Günlük su alımı artırılmalı.
– Hareketsiz yaşam tarzı sonlandırılarak fiziksel aktivite günlük rutine dahil edilmelidir.
**”HIZLI KİLO VERİMİ, HIZLI GERİ ALIMI GETİRİR”**
Diyetin kişiye özel bir yaklaşım gerektirdiğini belirten Dokumacı, bu sürecin doktor ve diyetisyen kontrolünde, düzenli sağlık takibi ile sürdürülmesi gerektiğini vurguladı. “Hızlı kilo kayıpları fizyolojik olarak sağlıklı değildir. Hızla verilen kilolar genellikle aynı hızda geri alınır,” diyerek sözlerini tamamladı.
Yaz mevsimi öncesinde sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kilo vermek için bu ipuçlarını göz önünde bulundurmak, hem fiziksel hem de mental açıdan sağlıklı bir yaz geçirmenize yardımcı olacaktır.
